発達障害の仕事術なんてあるもんか
こんばんは。
今日は発達障害の仕事術について書いてみます。
タイトルに書いたように、私は「発達障害の仕事術」なんてないとおもっています。
仕事のやり方なんて千差万別であり、これをやったから絶対うまくいくことなんて100%ないです。トライアンドエラーしかないです。
とはいえ、私が今までやってきた仕事のやり方で、明らかにこれは効果あったなと
いうものも3つくらいあるので、それを書いていこうと思います。
①全部予定表に入れるようにしましょう
仕事でOutlookやGoogleカレンダー使っている人限定ですが、仕事をふられたら
即カレンダーに予定を入れるようにしてます。
なぜする仕事を忘れてしまうのでしょうか?それはメモもせず、どこにも記録を残さずそのままにしてしまっているからです。ASD、ADHDの方両方メモ等が苦手な人が多いと思います。
自分の記憶力に期待しないようにしましょう。
カレンダーを自分の頭の外部装置として使いましょう。
あなたは自分が思っているほど記憶力がよくないです。
②ちゃんとタスクを分解するようにしましょう
仕事をふられた後、ゴールだけ決めて闇雲に仕事を進めていないですか?
行き当たりばったり進めていたら、期日通りに要求されたものが出ないのは
当たり前ですよね。
仕事をもらったら、必ず5分時間をとって仕事を細かく分解しましょう。
最初は少し手間だなあと思うかもしれませんが、これを行うだけで後々何十分も時間が削減できます。
あなたは自分が思っているほど、要領がよくないです。
自分のスペックを把握して、できることからやっていきましょう。
③運動をしましょう
運動ってしてますか?会社と家の往復になってませんか?
脳に血が、酸素が回らないと頭も回りません。携帯触っているだけだとなにも血が巡りません。できる範囲で運動しましょう!血を巡らせましょう!
あなたは自分が思っているほど運動してないです。
自分の運動量を把握して、できる運動をしていきましょう。
以上です!
このような感じでどんどん思っていること書いていきます。
読みたいトピックあったらどんどんコメントください。
よろしくお願いします!